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【悲報】 厚生労働省「亜鉛は1日11mg摂ってください！」

31コメント
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1: 2025/02/20(木) 09:58:49.982 ID:l60k+XcN0
牡蠣なら7粒
ホタテなら20個
うなぎ5尾
さんま13尾
牛肩ロース200g
牛もも肉280g
鶏モモ肉700g
卵15個
納豆14パック
白米1.8キロ

無理すぎるだろ
おすすめピックアップ



3: 2025/02/20(木) 09:59:51.835 ID:ogZvu9ieM
サプリなら１粒飲まばいいだけやん
4: 2025/02/20(木) 10:00:01.301 ID:fh1aTdqZ0
亜鉛に限らず毎日栄養ちゃんと取るのは難しい
10: 2025/02/20(木) 10:04:18.257 ID:l60k+XcN0
>>4
そうなんよな
厚生労働省メニューは無理がある
サプリ前提なのかよって
6: 2025/02/20(木) 10:01:32.555 ID:TgXnwK8Z0
そもそも栄養そんなにいるか？
7: 2025/02/20(木) 10:03:00.466 ID:tcNd7t1b0
俺は亜鉛サプリ飲んでる
ギリハゲずに留まってるのはそのおかげか？
8: 2025/02/20(木) 10:03:29.742 ID:l60k+XcN0
卵二個
納豆1パック
ご飯１膳
さんま１尾
牛乳

これで4.7mg
これ3食ならいけるか
9: 2025/02/20(木) 10:04:12.390 ID:AkCYT9qA0
亜鉛のサプリとマルチビタミン&ミネラルのサプリとチョコラBBと脂溶性ビタミンサプリと水溶性ビタミンサプリとビタミンCサプリ毎日飲んでる
11: 2025/02/20(木) 10:04:52.322 ID:Pm+ggH0N0
>>9
飲んでないときと違いある？
15: 2025/02/20(木) 10:05:58.974 ID:AkCYT9qA0
>>11
どうなんだろう正直分からんけど食べ物の栄養偏りすぎてるから気休めに
43: 2025/02/20(木) 10:39:16.794 ID:BcqwiVUu0
マジレスするけど、サプリ意味ないよ
体に吸収されずに排出されるよ
食物から摂取しないとダメらしい
食物の吸収の流れで摂取されるんだよ栄養素はな
要はサプリを砕いてご飯にふりかけして食えってことだな
お湯とかで飲んでるやつは金をドブに捨ててるようなもん
>>15みたいなのは多分金をドブに捨ててる
44: 2025/02/20(木) 10:41:49.656 ID:gmeuBuFNd
>>43
サプリって普通食後に飲まないか？
お前理論だと問題なく吸収されるだろ
45: 2025/02/20(木) 10:45:05.274 ID:l60k+XcN0
>>44
俺もサプリは食後すぐに飲んでる
1日摂取目安を2～3回に分けて
46: 2025/02/20(木) 10:46:24.558 ID:iGRPDskf0
>>43
なんでサプリは吸収されずに体から排出されるの？
48: 2025/02/20(木) 10:51:44.742 ID:FfBscES90
>>43
それなら風邪薬や頭痛薬とかのすべての錠剤も吸収されないだろうが
体内にサプリだけ検出する機械でも埋めてんのか
54: 2025/02/20(木) 11:12:18.996 ID:cDBA8k1y0
>>43
これ野菜ジュースとかと勘違いしてるハゲだろ
61: 2025/02/20(木) 13:09:15.973 ID:jUPjKSNA0
>>43
こう言うやついるよな
調べりゃそんな事無いってわかるのに
13: 2025/02/20(木) 10:05:13.405 ID:B00/UEou0
男なら平均で9g程度摂ってるみたいだから平均的な食生活の場合は卵と納豆をひとつずつ追加すればok
18: 2025/02/20(木) 10:06:33.577 ID:l60k+XcN0
>>13
本当に取れてんのかな
刑務所とか病院食並にバランス考えてないと難しそう
22: 2025/02/20(木) 10:08:33.758 ID:B00/UEou0
>>18
多い人も少ない人もいてこの数字ってことだろうから普段から健康意識してる人ならちょい足しで届くんじゃね
14: 2025/02/20(木) 10:05:19.544 ID:B4Zkqi3A0
牛肩ロース200gは輸入あたりならなんとかなるか
17: 2025/02/20(木) 10:06:31.357 ID:m2SI4Hin0
サプリじゃ意味ないんだよな
19: 2025/02/20(木) 10:07:16.835 ID:FTbrRQKMd
食品から摂取するのは現実的に考えて無理
サプリでいい
20: 2025/02/20(木) 10:07:17.520 ID:f3cc+Aes0
ああそうか３食でそれでいいのか
ならぎり不可能ではないな

不可能ではないけどこれ意識して物食ってたらそれはそれで偏った食生活だろ

こんなの昔の人間達成できてないだろうにどうやってこの数字出てきたんだろ
24: 2025/02/20(木) 10:09:28.579 ID:l60k+XcN0
>>20
亜鉛に特化したメニューとかなら簡単にイケそうだが、他の栄養素の推奨値まで考えたら無理すぎるくね？
27: 2025/02/20(木) 10:11:08.387 ID:f3cc+Aes0
>>24
だからそういうことを言ってるだろ！！！！

少なくとも食いすぎにはなるだろうな
26: 2025/02/20(木) 10:10:47.609 ID:l60k+XcN0
>>20
ゴメン俺が言いたいこと全部言ってたね
25: 2025/02/20(木) 10:10:15.068 ID:f3cc+Aes0
亜鉛摂ったほうが禿ないんじゃないの
29: 2025/02/20(木) 10:12:06.112 ID:LgFAsihn0
体力の衰えや老化、疲労感、異常な眠気を抱えてる人は栄養摂れてないから食生活見直すと動ける時間がかなり増える
30: 2025/02/20(木) 10:13:01.177 ID:1gFevfAG0
たまに最強のマルチビタミン飲んでるけど糞不味い上に体の変化が全く感じられない
32: 2025/02/20(木) 10:15:17.943 ID:TLz4uRJo0
サプリって肝臓悪くするだけらしいな
39: 2025/02/20(木) 10:26:18.427 ID:3tQoqaNt0
牛肩ロース200gだけ難易度低すぎだろ
おすすめピックアップ

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1740013129/

| 31コメント

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この記事へのコメント

おかげで還暦でもドバドバとまでいかんが
毎日しておりますよ
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 09:01
おっ久しぶりの更新か
ディアナチュラ亜鉛・マカで毎日14㎎摂取できてる

>>1
元気すぎるだろ！www
亜鉛の鍋で料理したら摂取できんか？
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 11:10
バランスの取れた食事
そもそもバランスってなんだ？
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 11:20
牛肩ロースの納豆がけゲンコツ鶏唐５個乗せにうなぎプラスの卵５個とじ丼ぶり←これだと一杯（1キロ）で摂取可能だろ。
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 11:20
サプリもちゃんと体内に吸収されますよ。
空腹時に飲めば分かる。
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 12:23
亜鉛取ってないからか味覚無くなったわ
普通に様々なものに含まれてるから、余程の偏食やいかれた食生活でもない限り足りないってことはない。
最低賃金で必要栄養素取れる3食出してみろよって思う
名無し 2025年11月18日 14:12
毎日亜鉛メッキ舐めてれば良いのか？
ぶらぶら名無しさん 2025年11月18日 14:26
亜鉛とビタミンCとマルチビタミン摂ってる。摂らない期間作って何度か比べてみたが、風邪っぽい状態・口内炎・肌の炎症になりにくい(なっても回復早い)程度の効果はある。
亜鉛だけじゃなくビタミンミネラル食物繊維タンパク質すべて満たすのは無理ゲー過ぎる
カロリーだけは余裕なのちょっとだけ腹立つ
なんにでも入ってるからもっといっぱい飯食えってことだぞ
マルチビタミンミネラル摂るようになって風邪ひきにくいし足がガサガサしなくなってツルツルになった。睡眠も改善したし、なんだかんだ食事だけで摂れない栄養成分って体のいろんな場所に効いてるんだなって分かる。
偏食してなきゃ取れる言ってる奴は自分の食事で計算してみろよ
絶対足りてねえから
別に基準に達しないと不健康で人生楽しめませんとも言ってないのに勝手に変な解釈してるだけだからね
亜鉛臭くなる
高いけど肉食えば元気にはなる
ここ１０年ぐらい野菜はほぼ食わないでサプリ飲んでるけど、めちゃくちゃ健康。
>>16
健康維持したければこれくらいの量とれって数字なのに何言ってんだ？
脳みその栄養素足りて無さそうだなｗ
ぶらぶら名無しさん 2025年11月19日 11:43
サプリメントを摂っても効果を実感出来ないって人、亜鉛で言うと「カルシウム」と同時に吸収しようとするとダメだったり、
アルコールやカフェイン等の利尿作用効果で臓器に亜鉛を使わせるなどの事をすると、『排出』とは言わんけど、浪費はさせてしまうのはある。
内臓の回復にも使われているから、何かしら常に回復させないとダメな不健康野郎の可能性もあるな
ぶらぶら名無しさん 2025年11月19日 18:52
牛肩ロースの難易度の低さから普通に肉食ってたら普通に足りるってことよな
そのためのサプリやろ
面倒な栄養素は食事でとるよりコスパええぞ
ただDHAEPAに関しては魚の缶詰食った方が圧倒的にコスパ良く取れる
新型コロナワクチン直後に重症化しても因果関係が無いと言っている鬼たち
>>24
それだけ切り取って見ても因果関係の証明は不可能だからね
当然の話だね

最高気温21度前後の晴れの日は電車に飛び込む奴増えるけどそれだけじゃ因果関係どうのなんて言えないのと同じ
　　 2025年11月20日 16:18
亜鉛サプリは胃痛になるから無理
サプリは肝臓のガンマ値押し上げるから無理
ん 2025年11月22日 10:15
亜鉛サプリは続けてるから無問題？
牡蛎は広島不漁で少し高くなってるけど旬が到来
厚労省は医師会や薬品業界、食品業界からいい思いさせてもらってるから、それで数値をコロコロ変える。典型的なのは血圧の基準ね。
ぶらぶら名無しさん 2025年11月27日 14:53
痛風に成りそう
ぶらぶら名無しさん 2025年12月03日 08:30
上手く使えばサプリは有用。

理想は良質な素材から自分で料理して頂くことで主要な栄養素と様々な滋養成分を過不足なく摂るって生活なんだろうけど、正直難易度が高すぎるわ。コスト的にも厳しい。しかも栄養学の情報は最新ではない上に少ないし、これまた色々居るとは言え日本人の体質に合わせられてるかもかなり怪しいと思ってる。
お 2025年12月12日 10:41
昨日のＮＨＫでも亜鉛不足取り上げてたな
こいうのは某社が最初に発信してるんかい
今年瀬戸内海のカキは相当ダメージあるから、その補助兼ねて
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